Escola de Salut: “Activitat física i nutrició en la perimenopausa”

La perimenopausa és una etapa de transició vital que comporta canvis fisiològics, emocionals i metabòlics que sovint generen incertesa i malestar.

Els canvis hormonals que es produeixen —especialment les fluctuacions d’estrògens i progesterona— poden influir en l’estat d’ànim, la qualitat del son, la composició corporal, la salut òssia i cardiovascular. En aquest context, la nutrició equilibrada i l’exercici físic regular esdevenen eines fonamentals per prevenir alteracions, reduir símptomes i millorar la qualitat de vida.

Entre altres coses, en aquesta sessió abordarem pautes bàsiques de nutrició adaptades a la perimenopausa per afavorir l'energia, la regulació del pes, la salut digestiva i la salut hormonal. També explorarem diferents tipus d’activitat física recomanada en la prevenció de pèrdua de massa muscular, la salut òssia, el metabolisme i l’estabilitat emocional.

Organitzen: professionals del CAP Ripollet, Els Pinetons i La Farigola (Institut Català de la Salut).